1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета это хорошо или плохо

Диета: хорошо или плохо?

Диета: хорошо или плохо?

Диета – это своеобразный стресс для здоровья любого человека. Люди, которые сидят на диетах, как правило, раздражительны, злые, нервные, но с другой стороны, посудите сами, как приятно посмотреть в зеркало и увидеть там красивое тело, приятную внешность. И тут понимаешь, чего не сделаешь для того, что бы нравиться не только окружающим, но и себе.

Давайте же разберемся, диета: хорошо или плохо? В этом вопросе есть много «за» и «против». Начнем, пожалуй, с положительных сторон.

Итак, во-первых, если диеты придерживаться правильно, то она будет не в ущерб, а радость. Прислушивайтесь чаще советов диетологов или людей, которые хорошо разбираются в вопросах похудания.

Во-вторых, диета это своеобразная разгрузка организма от вредных веществ, которые мы употребляем ежедневно, не вдумываясь, насколько они вредны для здоровья.

В-третьих, именно диета, а не голодание придает человеку тонус и силы. Если вы правильно будете питаться, ваше самочувствие улучшиться, современен, исчезнут головные боли и даже приступы удушья, если таковы были.

В-четвертых, человек, который придерживается диеты, теряет 70% не только холестерина в организме, но и до 80% отложения солей.

В-пятых, вы начинаете покупать одежду меньших размеров, а значит, у вас появляется больше выбора в одежде.

Ну что же, а теперь обратим внимание на противоположные стороны диеты.

Во-первых, люди, которые хоть периодически, но прибегают к диетам зачастую впадают в состояние депрессии. Это состояние то проходит, то опять появляется, но главное, что самочувствие диетика не всегда положительное.

Во-вторых, люди, которые мучают себя диетами, выглядят немного старше своего возраста. Это происходит вследствие того, что мы выбираем диету себе самостоятельно, без помощи специалистов и такой выбор, как правило, пагубно влияет на наши внешние данные.

В-третьих, запомните, диета – это сбалансированная пища, а не голодание. Наш человек устроен так: если ему надо сбросить примерно 10 килограмм, начинает резко заниматься спортом, кушать одну зелень и в результате, гастрит, язва, заворот кишечника, что не редко приводит к инвалидности.

Таким образом, диета: хорошо или плохо, посудите сами, но не забывайте, что ваш организм живет один раз, может не стоит испытывать его?! Налейте себе крепкого чая, без сахара, возьмите сладкую конфету и растяните одну эту конфету так, чтобы ее хватило на всю вашу пол-литровую чашку, и тогда станет ясно, что главная диета – это выдержка и сдержанность.

Диета — это хорошо или плохо?

Многие стремятся похудеть, используя при этом различные способы. Иногда просто страшно становится, когда видишь, на что готовы люди, ради достижения желаемого результата. Но самое поразительное то, что многие, похудев, просто забывают через что им пришлось пройти ради своей цели. И они вновь набирают килограммы. Вопрос — для чего вы себя мучили и изводили диетами?

Большинство уверены, что диеты помогают. Это мощное средство для тех, кто решил сбросить лишний вес. С одной стороны это конечно так. Но с другой стороны, есть масса примеров, которые говорят об ухудшении здоровья. Человек устроен так, что ему нужно все и сразу. Если худеть, то сразу на двадцать – тридцать килограмм, да за пару деньков. Многие не понимают как это опасно, и в скором времени оказываются на больничной койке. У кого язва у кого невроз.

Читать еще:  Джем из клубники рецепт на зиму

Перед тем как испробовать новую диету, обязательно нужно пройти по кабинетам поликлиники. И обследовать свой организм. Как говорится, лучше знать все свои слабые места заранее. А ведь часто получается все просто, купили журнал. Прочитали о новой диете от известной звезды. И все бегом исключаем все, оставляя только, к примеру, апельсины. Большинство из нас, даже не задумываются над тем, что бы проверить какая у нас кислотность. Результат плачевный, килограммы на месте, организм болен. Поэтому стоит ко всему подходить осторожно. Если ваша подруга похудела, используя манную диету. Это не говорит о том, что вам она будет полезна. Стоит обратиться вначале к врачу.

Но и плюсы от диет огромные если организм в порядке и нет ни каких противопоказаний. Можно спокойно приступать к «разгрузочным дням». Конечно лучше под строгим наблюдение диетолога. Обязательно, перед тем как выбрать ту или иную диету, поговорите с врачом, или на худой конец посмотрите в интернете. Что говорят о ней люди, что советуют. И какой результат.

Не стоит изводить себя голоданием. У всего есть придел. Если вы решили питаться строго, соблюдая определенную диету, помните, она не может быть вечной. Поэтому лучше чередовать, к примеру, семь дней диета, семь дней нормальное питание. (Нормальное – не значит, есть все и в любом количестве).

Вывод: диета это хорошо, но только все в меру. Не бегите за модой, слушайте свой организм. И тогда ваш вес, будет идеальным!

Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья

Посвящается всем любителям голодных диет, детокса и прочих издевательств над организмом. Правда, когда человек голодный, то он плохо соображает, но попробовать вникнуть стоит.

Мы это не выдумали, это – наука, друзья. НАУКА. Анатомия, биохимия, биофизика. “У меня есть одна знакомая, которая голодала и вылечилась от рака” – это антинаучно.

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов, и, чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка (показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания):

  • падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) —>
  • снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —>
  • снижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) —>
  • происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста —>
  • снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма —>
  • уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;
  • происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) —>
  • падает лептин (меньше жира в клетке – меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) —>
  • вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина – больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду “жрать”).

Эти изменения «говорят» мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс, конечно, занимает некоторое время и происходит не мгновенно, то есть имеется определенный промежуток между изменениями всех этих гормонов и реакцией организма.

Читать еще:  Выбор мяса для стейка

Кликните, чтобы рассмотреть

На фоне этих изменений происходит множество других адаптационных процессов, например:

  • падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону;
  • тестостерон связывается с андроген связывающим глобулином и снижается уровень свободного тестостерона (это в дополнение к тому, что уровень тестостерона вообще снижается);
  • снижается уровень инсулина (который является анти катаболическим гормоном и препятствует расщеплению мышц);
  • повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка);
  • истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует окислению жиров;
  • синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц;
  • возросший уровень жирных кислот в крови способствует усвоению печенью гормона Т4 (тироксин, «пассивная» форма гормона щитовидной железы), а также происходят изменения в процессе конвертации Т4 в Т3 (в «активную» форма гормона, трийодтиронин) в печени —> снижается уровень гормона Т3 в крови —> возрастание уровня жирных кислот в крови вызывает в тканях резистентность к гормону щитовидной железы.
  • растут уровни кортиколиберина —> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона – ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) —> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —> снижается секреция гормона роста (соматокринина) —> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в инсулиноподобный фактор роста —> и т.д. и т.п. —> как результат – метаболизм замедляется.

Хронически поднятый на диете кортизол, помимо того, что он задерживает воду, еще вызывает резистентность к лептину. Спустя 3-4 дня на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма.

Зачем это нужно организму

Все эти адаптационные изменения, служат двум основным целям:

1. Замедление скорости сжигания жира , что должно позволить вам выжить как можно дольше. Для этого организм также снижает все виды активности, требующие затрат энергии. Это включает в себя синтез белка, репродуктивную и иммунную функции; потому что в этих функциях нет никакого толку, когда вы умираете от голода. Все эти гормональные изменения, начинающиеся с падения уровня лептина, и являются основными причинами того, почему мужчины утрачивают сексуальное влечение (и возможности), а у женщин прекращаются менструации, когда они достигают очень низкого процента жира/или сидят на жесткой диете.

2. Главная цель вашего организма, заключается в том, чтобы как можно скорее пополнить запасы жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, глюкозой и массой других гормонов (холестокинин, глюкагоноподобные пептиды 1 и 2, бомбезин и многих других) превращается в голод и аппетит. Эти изменения вызывают повышение того и другого: вы постоянно голодны и постоянно думаете о еде.

Что же делать?

Как “подручными” методами определить снижение метаболизма и даже (возможно) уровня его снижения?

1. Можно предварительно пытаться ориентироваться на показания вегетативной нервной системы, а конкретно симпатической и парасимпатической (симпатическая нервная система отвечает за усиление обмена веществ, повышает возбудимость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность; парасимпатическая нервная система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует жизнедеятельность организма во время сна).

Читать еще:  Гороховая каша на сковороде

Если активность симпатической системы падает, а парасимпатической наоборот, то, скорее всего, значит происходит замедление обмена веществ.

Из книги Нестеровского Е.Б. “Проявление симпатических и парасимпатических функций вегетативной нервной системы” “Что такое аутотренинг” – Москва: Знание, 1984 – с.96

2. Определить текущее состояние метаболизма можно как по температурным текущим показаниям: снижение на 0,5-0,6 градусов по цельсию = 10% снижения метаболизма. Нижняя планка, скорее всего, не ниже 35.5C (это как раз и будет 20%). Ниже 35 градусов – это уже патологические изменения в сторону летального исхода. 3. Сдать анализы:

  • биохимия крови (делать этот анализ часто делать смысла нет, если все в организме в порядке, но где-то раз в полгода точно надо)
  • мочевину в крови, чтоб определить усваиваемость белка;
  • АСТ, АЛТ, билирубин – узнать состояние печени;
  • протромбиновый индекс, ЛПНП, ЛПВП – чтоб обезопасить себя от бляшек и тромбов в кровеносных сосудах.

Перед диетой на похудение и пару раз во время нее нужно сдать кровь на гормоны:

  • Тестостерон (общий). Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)
  • Лептин. Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)
  • Кортизол. Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)
  • Свободный T4, свободный T3, смотреть их отношение: низкий уровень T3 при высоком T4 говорит о плохой конвертации T4 в T3. Есть T4 при этом бесполезно.
  • Эстрадиол. Оптимальный уровень для жиротопа должен находиться в нижней половине референсных значений. На высоком эстрадиоле хорошо растить мясо, уровень должен быть ближе к верхнему референсному значению или даже чуть выше.
  • Прогестерон – чем он ниже, тем хуже для жиротопа (его понижение свидетельствует в пользу пониженного метаболизма).
  • Пролактин. Не должен находиться в верхней половине референсных значений, т.к. при высоком пролактине жир плохо “уходит”.
  • До кучи к тестостерону и прочим гормонам репродуктивной группы можно сдать: лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), связывающий половые гормоны (ГСПГ).

Рекомендации по сдаче анализов для женщин

  • Лютеинизирующий гормон (ЛГ), сдается натощак, на 2-5 день от начала менструального кровотечения. За 3 дня до взятия крови необходимо исключить спортивные тренировки. За 1 час до взятия крови — исключить курение;
  • ФСГ, сдается на 2-5 день от начала менструального кровотечения (это 1 фаза цикла) при 28 дневном цикле;
  • Тестостерон, сдается на 2-5 день от начала менструального кровотечения (это 1 фаза цикла) при 28 дневном цикле;
  • Свободный тестостерон сдается натощак;
  • Прогестерон сдается натощак на 22—23 день менструального цикла;
  • Эстрадиол сдается на 2-5 день от начала менструального кровотечения (это 1 фаза цикла) при 28 дневном цикле;
  • Пролактин. За день до исследования исключить половые контакты и тепловое воздействие (сауну, горячую ванну), за 1 час — исключить курение. Так как на уровень пролактина большое влияние оказывают стрессовые ситуации, желательно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение, принятие спиртных напитков. Кровь на пролактин необходимо сдавать не ранее, чем через 3 часа после пробуждения. Перед процедурой следует отдохнуть 10—15 минут в приемной, успокоиться.

Если анализы выявят какие-либо отклонения, то нужно пройти УЗИ органов таза.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector