1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета по группе крови 1 положительная таблица

Диета по 1 положительной группе крови

Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более 40000 лет назад у людей преобладала первая группа. В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови. Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продуктов, злаков и рыбы.

Особенности и правила соблюдения диеты

Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной. Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы. В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.

Рацион питания для 1 положительной группы крови

Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.

Список разрешенных продуктов

В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:

  • мясо;
  • шпинат;
  • редис;
  • инжир;
  • гречневая каша;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • печень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • водоросли;
  • ананасовый сок;
  • чай из шалфея или ромашки;
  • соль (йодированная);
  • морковный сок.

Запрещенные продукты

Полностью исключены такие виды еды, как:

  • маринад;
  • капуста;
  • сахар;
  • мороженое;
  • картофель;
  • пшеница;
  • цитрусовые;
  • шампиньоны;
  • кетчуп;
  • дыня;
  • кукуруза;
  • авокадо;
  • сыр;
  • макароны;
  • творог;
  • маслины;
  • масло арахисовое;
  • ржаной хлеб;
  • бобы;
  • крупы;
  • кофе;
  • яблочный сок.

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:

Телятина, говядина, баранина, индейка.

Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка.

Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон.

Форель, лосось, осетр, треска, щука.

Окунь, кальмары, корюшка.

Копченая и соленая рыба.

Домашний творог, сыр творожный.

Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр.

Масло льняное и оливковое.

Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло.

Масло соевое, арахисовое.

Грецкие орехи, тыквенные семечки.

Миндаль, кедровые орешки, фундук.

Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы.

Крупы. Ржаные хлебцы.

Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли.

Петрушка, перец карри.

Сахар, мед, шоколад

Кетчуп, маринады, соленья.

Брокколи, батат, лук, свекла, тыква.

Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис.

Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень.

Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко.

Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин.

Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин.

Сок сливы, алычи, ананаса, вишни.

Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови.

Сок кокоса, апельсина, яблока.

Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика.

Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки.

Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники.

Пиво, зеленый чай, вино.

Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай.

Примерное меню на неделю

  • На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
  • Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
  • На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
  • Полдник: чай из шиповника.
  • На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
Читать еще:  Гребешки рецепт приготовления джейми оливер

  • На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
  • Второй завтрак: сок из ананасов.
  • На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
  • На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
  • На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
  • Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
  • На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
  • Полдник: стакан морковного сока.
  • На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
  • На завтрак: стакан молока и один банан.
  • Второй завтрак: малиновый чай.
  • На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
  • На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.

  • На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
  • Второй завтрак: 200 г сливового сока.
  • На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
  • На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
  • На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
  • Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
  • На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
  • Полдник: сок или травяной чай с медом.
  • На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
  • На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
  • Второй завтрак: овощной сок.
  • На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
  • Полдник: клюквенный сок.
  • На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.

Видео о диете по группе крови для похудения

Питание по группе крови – отличное решение для всех женщин, мечтающих избавиться от килограммов, при этом не испытывая неудобств от жестких ограничений в еде. Основные характеристики разрешенных продуктов, а также о том, как протекает характер похудения можно посмотреть в видеосюжете. Рассмотрены диета для группы крови, главные факторы, влияющие на набор веса.

Отзывы о результатах похудения

Елена, 30 лет ­В интернете нашла специальную диету с обозначением первой (+) группы крови. Сначала мне было трудно отказаться от ветчины, свинины, сыра, кофе, булочек и кефира. Втянулась в процесс, 1,5 месяца соблюдаю диету. Сбросила 5 кг, кожа стала заметно чище. Хочу и дальше кушать по принципам этой диеты. Мария, 35 лет ­Я сидела на разных диетах. Признаюсь, что трудно найти было диету для себя, чтобы смогла подходить по всем параметрам. Но выбрала для себя систему питания по группе крови. Ешь практически то, что захочешь, за исключением некоторых продуктов. Голода не испытываешь, и при этом тают лишние килограммы. Добавила пробежку по утрам. Итог: за 2 месяца минус 6 кг. Карина, 20 лет ­Диета моя по 1 группе крови положительная реально помогает. Нет необходимости себя ограничивать в еде, разрешены многие продукты. За месяц системы питания ушло 3 кг. Заметно улучшился цвет лица, исчезли прыщики, желудок стал нормально работать и в целом чувствую себя превосходно.

Полезные продукты и диета по группе крови для 1 положительной

Ученые установили, что по крови можно определить восприимчивость организма к тем или иным заболеваниям, пище, которую ежедневно употребляет человек, физическим нагрузкам.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Группе крови 1 резус-положительный соответствует тип человека «охотник» или «мясоед». Она самая древняя, именно от нее в процессе эволюции произошли остальные. Почти 34% населения нашей планеты имеют эту группу крови.

Диета для людей с группой крови 1(+) необходима пища с высоким содержанием протеина.

Человек с этой группой крови — самодостаточный лидер. Ему необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы сохранить стойкость и энергичность, эффективный обмен веществ. Его сильные стороны: хорошая стойкая пищеварительная система, активная иммунная система. При этом он трудно адаптируется к новой диете и изменениям в окружающей среде.

Для людей с первой группой крови основная проблема — пониженный обмен веществ.

Какие продукты рекомендуется употреблять в пищу:

  • мясо (кроме свинины и гусятины);
  • морепродукты;
  • рыба;
  • некислые овощи и фрукты;
  • ржаной хлеб в ограниченном количестве;
  • рис и греча;
  • зеленый чай;
  • травяные чаи(имбирь, липа, шиповник, мята).

Какие продукты можно и нежелательно употреблять людям с этой группой крови, показано в таблице для составления меню на каждый день:

  • говядина;
  • телятина;
  • баранина;
  • сердце;
  • печень
  • крольчатина;
  • утятина;
  • курятина;
  • индейка;
  • куропатка;
  • перепелка
  • бекон;
  • ветчина;
  • свинина;
  • гусятина
  • палтус;
  • окунь;
  • лососевые;
  • сардина;
  • осетр;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрия;
  • треска;
  • щука
  • анчоус;
  • белуга;
  • тунец;
  • горбыль;
  • кальмар;
  • лягушка;
  • камбала;
  • креветка;
  • корюшка;
  • краб;
  • мидии;
  • омар;
  • морской окунь;
  • рак;
  • угорь;
  • устрицы;
  • улитки
  • сельдь маринованная;
  • осьминог;
  • лосось копченый;
  • икра;
  • барракуда
  • масло сливочное;
  • сыр козий;
  • соевый сыр;
  • молоко
  • обезжиренное молоко;
  • цельное молоко;
  • мороженое;
  • все сорта йогурта;
  • кефир;
  • сыворотка;
  • творог;
  • жирные сорта сыра
  • льняное;
  • кунжутное;
  • рапсовое;
  • масло из печени трески
  • арахисовое;
  • кукурузное;
  • хлопковое
Читать еще:  Горячая сковородка с курицей рецепт с фото

хлеб из проращенных зерен

  • ржаной хлеб;
  • ржаные чипсы;
  • рисовые лепешки;
  • хрустящие хлебцы
  • высокопротеиновый хлеб;
  • сдоба;
  • булочки;
  • торты
  • гречка;
  • рис;
  • ячмень;
  • пшеничная крупа;
  • ржаная мука
  • кукуруза;
  • овес;
  • манная крупа;
  • отруби пшеницы
  • карри;
  • красные и бурые водоросли;
  • куркума
  • анис;
  • базилик;
  • бергамот;
  • перец душистый;
  • гвоздика;
  • кардамон;
  • кленовый сироп;
  • кориандр;
  • розмарин;
  • соевый соус;
  • соль;
  • тимьян;
  • шалфей;
  • шафран;
  • эстрагон;
  • укроп;
  • хрен;
  • сахар;
  • мед;
  • паприка;
  • лавровый лист
  • уксус;
  • ванилин;
  • корица;
  • мускатный орех;
  • перец белый и черный;
  • кукурузный крахмал;
  • уксус винный;
  • уксус бальзамический;
  • уксус яблочный
  • горчица;
  • майонез;
  • соевый соус
  • кетчуп;
  • соленья;
  • маринады
  • грецкие орехи;
  • тыквенные семечки
  • миндальные орехи;
  • кедровые орехи;
  • каштаны;
  • кунжут;
  • семена подсолнечника
  • кешью;
  • фисташки; мак;
  • арахис;
  • бразильские орехи
  • лучистая фасоль;
  • пятнистая фасоль;
  • коровий горох
  • стручковая фасоль;
  • красные соевые бобы;
  • зеленый горошек
  • чечевица;
  • обыкновенная фасоль;
  • бобы
  • шпинат;
  • чеснок;
  • хрен;
  • тыква;
  • петрушка;
  • свекла листовая;
  • лук;
  • жгучий перец;
  • капуста;
  • топинамбур;
  • брокколи;
  • батат;
  • артишок
  • грибы;
  • белый горох;
  • дайкон;
  • зеленый и желтый перец;
  • зеленый лук;
  • маслины зеленые;
  • морковь;
  • огурцы;
  • редька;
  • свекла;
  • спаржа;
  • тмин;
  • томаты;
  • укроп;
  • кабачки
  • авокадо;
  • баклажаны;
  • белокочанная капуста;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • маслины
  • инжир;
  • сливы;
  • чернослив
  • яблоки;
  • черника;
  • хурма;
  • персики;
  • финики;
  • малина;
  • манго;
  • лимоны;
  • крыжовник;
  • изюм;
  • киви;
  • клюква;
  • смородина красная и черная;
  • гранаты;
  • груши;
  • грейпфруты;
  • вишня;
  • голубика;
  • виноград;
  • абрикос;
  • ананасы;
  • арбузы;
  • дыня;
  • бананы
  • апельсин;
  • ежевика;
  • земляника;
  • клубника;
  • мандарины;
  • ревень;
  • кокосовые орехи
  • черной вишни;
  • ананасовый;
  • сливовый
  • абрикосовый;
  • виноградный;
  • клюквенный;
  • грейпфрутовый;
  • персиковый;
  • томатный с лимоном
  • апельсиновый;
  • яблочный;
  • капустный
  • имбирь;
  • липа;
  • мята;
  • петрушка;
  • хмель;
  • ягоды шиповника
  • почки березы;
  • бузина;
  • боярышник;
  • вербена;
  • валерьяна;
  • женьшень;
  • зеленый чай;
  • листья малины;
  • ромашка;
  • тимьян;
  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • корень солодки
  • алоэ;
  • зверобой;
  • сенна;
  • клевер луговой;
  • кукурузные рыльца;
  • лопух;
  • пастушья сумка;
  • люцерна;
  • земляника;
  • мать-и-мачеха;
  • щавель;
  • эхинацея
  • вино красное и белое;
  • пиво
  • кола и другие газированные напитки;
  • кофе;
  • чай черный;
  • напитки на спирту

При необходимости контролировать вес как женщинам, так и мужчинам необходимо исключить из рациона питания цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель. Следует убрать из дневного меню капусту белокочанную и изделия из овса — они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, тем самым замедляя метаболизм. Не употреблять пшеницу и изделия из нее, кукурузу и бобовые. Эти продукты блокируют выработку инсулина.

Список продуктов диеты по группе крови для 1 положительной, которые помогают сбросить вес и похудеть:

  • морские водоросли (бурые и ламинария);
  • рыба и морепродукты;
  • йодированная соль;
  • говядина;
  • печень;
  • зелень, салат, шпинат;
  • редис, редька, дайкон.

  1. 1. С осторожностью принимать аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь и повышают кислотность).
  2. 2. Если есть проблемы со свертываемостью крови, употреблять продукты, содержащие витамин К (зелень, салаты, водоросли,яйца, говядину, печень).
  3. 3. При составлении меню на неделю или месяц в целях похудения исключить дрожжевую пищу. Готовить еду только по рецептам диетического питания.

Для приготовления 8 порций потребуются:

  • говяжья грудинка — 900г;
  • луковица (порезанная кубиками);
  • оливковое масло — 2 столовые ложки;
  • красное вино — 200 мл;
  • чеснок — 4 зубка;
  • сушеный тимьян, соль, лавровый лист.
  1. 1. Грудинку подрумянить с двух сторон на разогретом оливковом масле.
  2. 2. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
  3. 3. Влить вино, довести до кипения, дать потомиться 20минут.
  4. 4. Добавить чеснок, тимьян, соль, лавровый лист, 250 г кипятка.
  5. 5. Тушить на медленном огне два часа.

Для приготовления 6 порций потребуется:

  • морская рыба — 500 г;
  • оливковое масло — 1 столовая ложка;
  • чеснок — 4 зубка;
  • пучок петрушки;
  • соль, специи.
  1. 1. Налить в сковороду с толстым дном оливковое масло.
  2. 2. Уложить филе рыбы кожицей вниз.
  3. 3. Посыпать солью, чесноком, специями.
  4. 4. Запекать в духовке 15 мин.
  5. 5. Посыпать рубленой петрушкой.

Для приготовления четырех порций потребуются:

  • 900г натертой моркови;
  • изюм;
  • чернослив;
  • рубленая зелень;
  • майонез или растительное масло — столовая ложка.
  1. 1. Смешать в миске смешать все ингредиенты.
  2. 2. Заправить салат растительным маслом или низкокалорийным майонезом.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Читать еще:  Грузди салат с луком

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица с продуктами, меню

Все пытаетесь похудеть, но все испробованные методы не работают? Есть много способов сбросить вес, но какой из них подходит именно вам?

Лучший вариант, не приводящий к нежелательному эффекту «йо-йо» благодаря возможности длительного соблюдения – диета по группе крови (1 положительная, 2, 3, 4 – выбирайте способ в соответствии со своей группой).

Интересные факты

Этот метод похудения и улучшения здоровья был разработан американским врачом П. Д’Адамо. Он основан на теории, что с самого начала своего развития люди имели одну группу крови – 1-ю (0). Другие группы сформировались в зависимости от области проживания, пищи.

Питание по 1 положительной группе крови (0 Rh+) основано на факте разной толерантности к продуктам. Д-р Д’Адамо определил, какие продукты этим людям подходят, а какие не подходят. Несмотря на использование термина «диета», речь идет не о краткосрочных ограничениях. Питание для первой группы крови с положительным резусом – это, скорее, постепенное изменение образа жизни.

Хотя люди, соблюдавшие схему П. Д’Адамо, действительно худеют, нет никаких научных доказательств ее эффективности. Чарли Зельцер, гарвардский врач, утверждает, что нет очевидной связи между типом крови и пищеварением. Его коллега Лори Томас даже предупреждает, что такой тип питания может быть опасным из-за присутствия в рационе большого количества мяса и жирной пищи, что приводит к повышенному риску развития диабета, инсульта, инфаркта.

Как и почему это работает?

Сторонники диеты по группе крови считают, что пища, подходящая для одного типа крови, у обладателей другого может вызвать проблемы. Причина в отличных специфических антигенах (веществах, отвечающих за иммунный ответ организма). Следовательно, при потреблении пищи, не согласующейся с группой крови, возникает иммунная реакция организма и, как следствие, проблемы с пищеварением, вздутие живота, чувство тяжести после еды.

Цель схемы П. Д’Адамо

Кровь содержит генетическую информацию о пище наших предков, несмотря на большой временной отступ. Это ключ к иммунитету, контролирующему вирусы, бактерии, инфекции, угрожающие телу.

Диета для первой положительной группы крови основана на толерантности каждого типа, резуса к разным продуктам. В основном, ее цель – восстановление генетических ритмов, потеря веса – лишь один из «побочных эффектов».

Специалисты-диетологи признают значительные преимущества этой схемы для здоровья человека. Но вместе с тем предупреждают: не следует воспринимать этот метод только как способ похудеть, но как руководство, на основании которого можно составить здоровый рацион. Врачи говорят, что не стоит отказываться от всех продуктов, полезных для человеческого организма, и употреблять только рекомендуемую пищу.

Диета или образ жизни?

Нельзя ожидать, что сразу после устранения из рациона неподходящих продуктов, исчезнут жировые отложения. По большей части речь идет не о диете, приводящей к похудению, а о методе, способствующем здоровой потере веса.

Необходимо учитывать количество потребляемой пищи, ее энергетическую ценность. Кроме того, в целях предотвращения эффекта «йо-йо» целесообразно принять питание по первой положительной группе крови, как образ жизни, т.е. соблюдать его принципы длительно (в идеале, пожизненно).

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища

В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector