0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вымыв руки как правильно

Содержание

Чтобы не заболеть коронавирусом, очень важно мыть руки. Как делать это правильно?

Мытье рук помогает предотвратить множество заболеваний, но проблема в том, что люди в основном моют руки неправильно.

Что случилось?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и многие другие медицинские организации рекомендуют всем почаще мыть руки, чтобы люди сами не заражались новым коронавирусом и не передавали его другим. На самом деле мытье рук помогает предотвратить множество заболеваний (от ОРВИ до пищевого отравления), но многие люди не знают, как правильно мыть руки, пишет «Медуза».

Что вы говорите?! Все умеют мыть руки

Увы, совсем не все. Исследования показывают, что многие моют руки неправильно. Например, не используют мыло или тратят на мытье рук слишком мало времени.

Ну и как надо это делать?

Например, ВОЗ рекомендует делать это так:

  • Намочите руки (температура воды с точки зрения защиты от инфекций неважна).
  • Выдавите мыло или используйте кусковое, чтобы намылить руки. Кстати, особой разницы для здоровья между кусковым и жидким мылом нет, но хорошо бы, чтобы кусковое лежало в мыльнице с дырочками. Антибактериальное использовать не стоит: эффективность его не выше обычного, при этом, возможно, оно способствует появлению устойчивых к антибиотикам бактерий. Но, в любом случае, мыло нужно применять: одной водой эффективно от вирусов и бактерий не избавишься.
  • Вспеньте мыло, потерев ладони друг о друга.
  • Потрите тыльную сторону каждой ладони и между пальцами.
  • Потрите между пальцами, сложив ладони.
  • Сложите руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
  • Потрите большие пальцы.
  • Потрите кончики пальцев о вторую ладонь.
  • Смойте мыло.
  • Вытрите руки (бумажным полотенцем или личным полотенцем, которое вы меняете раз в несколько дней) либо используйте сушилку. Важно, чтобы руки были сухими, иначе на них легко осядут вирусы и бактерии.
  • Если вы используете бумажное полотенце, закройте кран с его помощью.

Если вам ближе видеоинструкции, то вот скучная инструкция ВОЗ:

Если хотите повеселее, то посмотрите, как сотрудники британской больницы моют руки (и танцуют!) под Gangnam Style:

А здесь очень (слишком) жизнерадостный человек учит детей мыть руки (инструкция от ЮНИСЕФ!):

Никто не утверждает, что эта техника единственно верная, однако суть вы поняли: нужно намылить и потереть каждый участок на руках. Делать это необходимо не меньше 20 секунд.

Если вы хотите мыть руки как профессионал, то делайте все то же, но 40–60 секунд вместо 20.

Мне что, в ванную комнату с секундомером идти?

Нет. Обычно рекомендуется два раза пропеть песню Happy Birthday to You, чтобы не ошибиться со временем — это как раз занимает около 20 секунд. Но, конечно, можно выбрать любую другую песню. Например, сайт Wash Your Lyrics (дословный перевод названия — «Помой свой текст песни») позволяет распределить слова выбранной песни по действиям во время правильного мытья рук.

Читать еще:  Выпечка сигареты с орехами

Но он основан на рекомендациях для профессионалов, которые должны делать это 40–60 секунд. Кроме того, использовать там песни на русском нельзя (исключения редки: попробуйте, например, ввести The Red Army Choir ‘Soviet Russiaʼs Anthem’).

А что делать, если руки грязные, но я не могу помыть их с мылом?

Используйте антисептический гель. Техника примерно такая же, как и в случае с мылом и водой (тереть руки нужно до тех пор, пока они не станут сухими). Но если вы испачкали руки довольно сильно и грязь видна невооруженным глазом, антисептический гель может оказаться не очень эффективным.

Поэтому сначала стоит использовать влажные салфетки. Обратите внимание на то, чтобы в антисептическом геле было не меньше 60% спирта. Кстати, поэтому нужно очень внимательно следить за тем, чтобы дети не лизали руки после того, как им воспользовались: это может привести к алкогольному отравлению.

Когда нужно мыть руки?

  • Когда они явно грязные. Но не только.
  • После посещения туалета (всегда!).
  • До того, как вы начали готовить еду, в процессе и после.
  • Перед едой.
  • После прикосновения к сырым продуктам (мясу, рыбе, овощам).
  • После того, как вы высморкались, чихнули или кашлянули.
  • После прикосновения к животному (свои тоже считаются), его еде или испражнениям.
  • После посещения общественных мест.
  • После поездки в общественном транспорте.
  • После уборки дома.
  • До и после обработки раны.
  • До и после того, как вы помогаете больному человеку с диареей или рвотой.
  • После того, как вы поменяли подгузник или помогли ребенку сходить в туалет.
  • После того, как прикоснулись к мусору.

Если я буду так часто мыть руки, они станут сухими и покроются трещинами

К сожалению, да, это риск, который возникает, когда выполняешь эти рекомендации (которые, напомним, помогают избежать инфекционных заболеваний, что немаловажно). Но есть некоторые советы, которые сделают ситуацию несколько лучше: Используйте мыло с более низким pH (в обычном мыле он 9,5–11).

Мойте руки негорячей водой. Вытирайте их без фанатизма. Сразу после нанесите увлажняющее средство. Лучше мазь или крем с маслом, глицерином, молочной кислотой, мочевиной и (или) вазелином. Не ленитесь экспериментировать: не подошло что-то одно — подойдет другое.

Что-то более легкое можно использовать, когда вы не дома. Следите за уровнем относительной влажности дома. И если нужно, принимайте меры.

Как правильно мыть руки: ВОЗ разработала подробную инструкцию

Грязные руки являются причиной многих заболеваний и инфекций. В некоторых странах мира несоблюдение правил гигиены может даже привести к гибели. Каждый раз, когда мы прикасаемся к дверным ручкам, деньгам или поручням в общественном транспорте, а также другим особо грязным общественным предметам, на наши руки попадает до 10 000 микробов.

Как обезвредить такую биологическую бомбу? Просто помыть руки! Но сделать это надо правильно. 10 или около того секунд достаточно, чтобы избавиться от 90% бактерий. От всех можно избавиться за минуту. Но сделать это можно только следуя определенным правилам.

Когда нужно мыть руки?

Мытье рук должно стать вашей привычкой после посещения туалета, перед едой и перед приготовлением еды, а также во время ее приготовления, если вы трогаете сырое мясо или рыбу. Мыть руки нужно после возвращения домой с работы, с магазина, улицы и любых других мест. После использования носового платка, а также если вы закрывали рот рукой при кашле или чихании, после контакта с животными и больными людьми, после того, как выкинули мусор, сменили подгузник ребенку и всякий раз, когда вступили в контакт с кровью, мочой, калом или рвотой.

Как правильно мыть руки

Руки лучше всего мыть теплой водой с мылом — эти средства не убивают микробов, но они отлично удаляют их с поверхности рук.

Мытье рук в течение 15 секунд уменьшает количество бактерий на 90%, еще через 15 секунд их присутствие на коже рук становится практически нулевым (исчезают 99,9% микроорганизмов). Эти правила стоит запомнить, потому что большинство из нас моют руки не больше 5 секунд без мыла.

Читать еще:  Готовим обед быстро и вкусно и недорого

Для правильной гигиены рук важно тщательно высушить их — на мокрых или влажных руках бактерии живут дольше.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала подробную инструкцию по мытью рук. Теперь мою руки только так.

  • Руки нужно мыть, потирая их друг о друга.
  • Также нужно очищать промежутки между пальцами, боковые края ладоней с обеих сторон, подушечки пальцев и запястья.
  • После мытья нужно ополоснуть руки под проточной водой.
  • Вытереть насухо бумажным полотенцем. Сушилки не рекомендуются — они являются идеальной средой для размножения микроорганизмов.

Наглядно правильный процесс мытья рук можно посмотреть на картинке ниже.

Однако, старайтесь не впадать в крайности. Слишком частое мытье рук , особенно сильными моющими средствами и горячей водой, может повредить и высушить кожу рук, создавая эффект, противоположный предполагаемому, то есть даже улучшить условия для жизни бактерий. Например, шелушение кожи способствует их распространению.

Если же у вас нет возможности помыть руки , постарайтесь не трогать лицо, особенно область вокруг рта. И это важно! Так можно уменьшить риск передачи бактерий в организм.

Мытье рук — не панацея. Как избежать потенциальных угроз?

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, даже в туалете. Отключите «автомат»

Мытье рук — это одна из вещей, которые мы делаем в «автоматическом режиме». Возвращаемся с прогулки с ребенком, собакой или с работы и идем в ванную. Мочим руки водой, берем мыло в руки, намыливаем их и в течение тридцати секунд завершаем все дело. На самом деле этого недостаточно и такое мытье может принести больше вреда, чем пользы. Почему?

Потому что на мыле (как это ни парадоксально) может быть много бактерий, которые попадут на кожу рук, если вы не будете правильно мыть руки под водой. Итак, лучший способ — поместить мыло под проточную воду, и намыливать руки именно под водой. Также не забывайте всегда тщательно ополаскивать руки и протирать их полотенцем.

2. Общественный туалет является потенциальной средой заражения. Старайтесь не трогать объекты и предметы, которые там находятся

Речь идет не о том, чтобы запугать вас, но многие предметы в общественных туалетах покрыты различными видами грязи, в которых кишат бактерии. Подробнее про опасность общественного туалета можно почитать здесь .

Конечно, не стоит становиться параноиком, но подходите к делу разумно. Что это значит на практике? Для мытья рук стоит использовать жидкое мыло, а если в туалете есть только обычное — кусковое, то стоит сначала вымыть его под струей воды. Не забудьте тщательно ополоснуть руки после окончания процедуры и протереть их бумажными одноразовыми полотенцами. Сушилку для рук использовать не рекомендуется.

3. Слишком частое мытье рук может иметь противоположный эффект

Некоторые особо мнительные люди моют руки по сто раз на дню. И хотя это может показаться смешно, это довольно серьезный вопрос. Во-первых, такой человек, вероятнее всего, борется с каким-то психическим расстройством, а во-вторых, вредит себе физически.

Очень важно поддерживать баланс между удалением патогенных бактерий и сохранением естественной бактериальной флоры организма. К сожалению, слишком частое мытье рук может иметь отрицательный эффект.

4. Тщательно промывать руки

Нужно тщательно смывать руки. Если на них остаются остатки чистящих средств, это может быть действительно опасно.

Не забудьте подписаться на самый полезный канал Копилка идей!

Исследования подтверждают: если правильно мыть руки с мылом, то это на 30% снизит риск подхватить кишечную инфекцию и на 20% – респираторную, к которой относятся ОРВИ, грипп и пневмония . Почему? Простой пример: если человек чихает или кашляет, прикрывшись ладонью, потом этой ладонью берется за дверную ручку или поручень в транспорте, а затем за те же ручку или поручень беретесь вы, вирусы и бактерии остаются на вашей руке. Само по себе это обстоятельство не такая уж проблема. Проблема в том, что мы бессознательно прикасаемся к лицу десятки, а то и сотни раз в день. С каждым таким прикосновением вы рискуете занести в организм инфекцию через слизистые рта, носа и глаз. Но если правильно мыть руки, риск существенно снижается.

Читать еще:  Диета на огурцах и яблоках

Как мыть руки?

Казалось бы, что тут сложного: намылил и смыл. Важно, чтобы образовалась пена – то есть достаточное количество мицелл, которые соберут частички грязи.

Очистить от загрязнений места, до которых мы обычно не добираемся – между пальцами, у начала запястья и под ногтями, – помогут несколько простых приемов.

ВОЗ разработала схему, которую хорошо знают все врачи: это 11 шагов к идеально чистым рукам. Чтобы алгоритм сработал, достаточно мыть руки 20 секунд: засекать время не придется, просто два раза подряд пропойте песню Happy Birthday. Правильные движения довольно быстро станут автоматическими. Промыв руки, насухо вытрите их полотенцем.

Как часто надо мыть руки

Главная задача – снизить шанс попадания микробов в ротовую полость или на слизистые носа и глаз. Для этого мойте руки каждый раз:

  • Перед едой, а также перед приготовлением пищи и перед тем, как накрывать на стол. Обязательно помойте руки после работы с мясом и сырыми овощами.
  • Когда пришли с улицы или вынесли мусор.
  • После туалета: 1 грамм фекалий содержит около триллиона микроорганизмов , среди которых – возбудители кишечных инфекций (например, патогенная кишечная палочка, сальмонелла и норовирус, вызывающий диарею).
  • После ухода за младенцем: нужно мыть руки, если вы сменили подгузник или подмыли ребенка.
  • Перед и после обработки раны или какого-либо повреждения.
  • После игр с домашними питомцами: животные часто переносят инфекционные и паразитарные заболевания.

Не забывайте почаще мыть руки, когда болеете: это поможет не разносить инфекцию и не заразить близких. И кстати, стоит завести привычку чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладонь.

Чем мыть руки

Самое простое и надежное средство – мыло. Это поверхностно-активное вещество: оно помогает разрушить пленку, которую образует грязь, и отделить ее частички от поверхности. Когда мы растираем твердое мыло или вспениваем жидкое, образуется эмульсия: водная среда, в которой плавают небольшие пузырьки – мицеллы. Внутрь этих пузырьков попадают нерастворимые частицы жира и других загрязнений, на которых сидят бактерии. Это позволяет смыть их водой.

Если рядом нет мыла, можно:

  1. Помыть руки водой: это будет менее эффективно, чем с мылом, но однозначно лучше, чем ничего .
  2. Воспользоваться санитайзером (антисептическим гелем для рук). Он не заменяет полноценного мытья рук, так как действует не на все вирусы и бактерии: некоторые микроорганизмы эффективнее удаляет обычное мыло (например, норовирус или клостридии). Он также не смывает грязь и не помогает избавиться от следов пестицидов или солей тяжелых металлов, которые могут быть в водоемах и почве, поэтому не поможет очистить руки после пикника или работы в саду. Тем не менее антисептические гели помогают эффективно бороться со многими инфекциями, если пользоваться ими правильно: налейте небольшое количество геля на руки и разотрите его досуха – так действие будет максимально эффективным. Выбирайте гели с содержанием спирта не менее 60%.

А вот антибактериальное мыло лучше не использовать. Во-первых, давно доказано , что его эффективность в борьбе с бактериями не выше, чем у обычного мыла. Во-вторых, постоянное использование антибактериальных средств гигиены может привести к появлению бактерий, устойчивых к антимикробным агентам (антибиотики в последнее время оказываются неэффективны именно из-за частого использования – и это очень большая проблема современной медицины). Поэтому еще в 2016 году американская организация FDA (Food and Drug Administration), которая принимает решения о безопасности лекарств и продуктов питания, запретила продавать в США антибактериальные мыло и гели для душа.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector